Ulrica

Fredag och ny vecka i utmaningen, Nybörjare = Fortsätter med en promenad med inslag av lite jogg i. 10 min promenad jogga långsamt 2 min, gå 6 min, upprepa detta 4 ggr avsluta med 10 min rask promenad. Gör detta varannan dag, och de andra dagarna vanlig vardagsmotion 20 min i forma av promenad / cykel lek med barn.

Medel (man är van att promenera men ej springa) Gå 5 min, jogg långsamt 4 min gå 2 min jogga 4 min upprepa detta 5 gånger och avsluta med 5 min gå 

Stanna vid en parkbänk, stubbe, staket ja något som är lagomt högt, där gör vi 8 armhävningar och 8 dips mot bänken. 20st Mountain climber, 15 st Knäböj och 8 st /ben step up på bänken, se övningarna i tidigare inlägg. 

Nästa vecka ökar vi på styrkan med nya övningar. Ha en fin helg!