Ulrica

I dag har jag en ledig dag :) tar en tur ut i skogen lätt jogg 5 km för att motverka träningsvärken från gårdagen. Det bästa sättet att lindra träningsvärk är att träna lätt, typ återhämtningspass, för är man helt stilla så blir det mycket stelare och det känns mer :)

Så lätt jogg varvat med promenad, när jag kom hem satte jag ihop ett styrkepass med skivstången. Använder även miniband och gummiband för att få mer effekt då jag inte har tyngden.

Så passet var

Rodd med skivstång

Marklyft med skivstång + gummiband runt höften för att få till det lilla extra i toppläget.

Knäböj med miniband runt knä

Goodmorning

Utfall /statiska med miniband runt knä

Höftlyft med miniband + pulseringar i toppläget

Magövningar 3 olika med 15 rep utan redskap.

Nu blir det badet och njuta lite

Ha en skön dag!