MENY
I dag körde jag ett pass i trädgården, många tycker inte att det går att träna hemma... Fast det handlar ju om att bestämma sig om man vill träna eller inte.
Man måste se hur ens situation ser ut, har man inte tillgång till gym eller får man inte in det i schemat för att man har små barn .... listan kan göras hur lång som helst av ursäkter.
Jag gör program om det är så att man önskar kunna träna hemma, man behöver inte ha redskap, går att träna med bara kroppsvikten. har man redskap säger man till vilka redskap man har så kan jag lägga med de i programmen.
Vi tar upp vilka mål du har med träningen och vart du står i dag i träningen.
Jag skickar program till dig varje vecka. Du väljer hur många veckor och vilken utveckling du vill ha på din träning.
MITT PASS i dag ! (jag har en hel del redskap att använda)
Uppvärmning
Rotator kuffen (minibands) 20st
Knäböj (miniband) 15st
armhävning 10st
draken 10st /ben
4 varv
BLOCK 1
Raka Marklyft 15*5
Höftlyft (miniband) 15*5
Enbensmark 10/ben *3
BLOCK 2
21-15-9
Frivändning
thrusters (enarm i taget)
KB swing
Så här stark kände jag mig då det var as jobbigt och benen skakade när jag var klar
0