Ulrica

Den 6juni kommer jag ha ett prova på pass på Grums ute gym kl 11-13, där du kommer få prova 3D träning.

3D – Vad är 3D träning?

Smidig, Jämnstark i hela kroppen & en grym balans

Med hjälp av 3D träning kan du hjälpa kroppen att klara av det du vill i vardagen och i livet.

3D- träningen kan bäst beskrivas som en träningsform där du ska integrera flera av kroppens muskelgrupper samtidigt och använda dig av naturliga rörelser, som knäböj, höftfällning pressövningar, utfall och rotationer samt utföra dem i alla tänkbara riktningar. Det gör att du blir smidig, jämnstark i hela kroppen och får en grym balans.

Med hjälp av 3D träning kan du hjälpa kroppen att klara av det du vill i vardagen och i livet. Som att lyfta barn, arbeta i trädgården eller spela fotboll. Funktionell Biomekanik är läran om hur kroppens muskler och leder fungerar i tre olika rörelseplan, det vill säga i tre olika riktningar.

 

Det är inte ett koncept, snarare ett rörelsesystem. 3D träning innebär och betyder att kroppen mår bra av att tränas och röra sig i olika riktningar och att våra grundrörelser dra/pressa/gå/höft fäll/knäböj/rotation(antirotation)/utfall inte alltid sker rakt fram/bak/upp eller ner utan att vi biomekaniskt är tredimensionella. Det är alltså att kunna dra och böja samtidigt, eller att kunna sträcka sig snett upp till höger. Att vi behöver träna så, biomekaniskt sett, för att vara hållbara – det är 3D träning!