Ulrica

Nu går vi vidare med de andra tre magmusklerna.

Obliquus externus abdominis - yttre sneda bukmuskeln kallas också för “ytterficka”

Ursprung Revbensbrosk 5-12

Fäster = Höftbenskammen och vita linjen

Funktion= Sidoböjning och rotation av ryggraden

Obliquus internus abdominis - inre sneda magmuskeln kallas även för “innerficka”

Ursprung = Höftbenskammen, SIAS (utbuktning på framsida av bäckenet)

Fäster= Revben 10-12, utskott längst ut på bröstbenet och vita linjen

Funktion = Sidoböjning och rotation av ryggraden.

Rectus Abdominis = raka bukmuskeln (6-pack)

Muskeln ligger i medellinjen av magen med en muskelbuk på var sida. Mellan bukarna ligger Linea alba, vita linjen, en viktig bindvävs förbindelse mellan bröstbenet och pubis. Linea albas funktion är att avlasta bukmuskulaturen  och hålla samman bröstkorg och bäcken. Fungerar även som ytterligare infästning för m rectus abdominis.

Ursprung = revbensbrosk 5-7 och utskott längst ut på bröstbenet

Fäster = Blygdbenet

Funktion Böjer bålen

Bukmuskulaturen arbetar vid nästan alla idrottsaktiviteter. 

Därför är det viktigt att ha en stark magmuskulatur, inte ett yttre av att se våra muskler. Vi kan och ska vara starka innanför vår  mull. Vill vi få synliga muskler på magen krävs otroligt strikt kost låg fett % som nästan är ohälsosamt. Att känna att man är stark och orkar utföra det man vill är en positiv känsla och det man bör sträva efter.