Ulrica

Jag fortsätter skolan om vår rygg och varför vi bör träna, vilka problem många av oss har.

Tidigare inlägg om varför man bör träna ryggen!

Ursprung från=  Revben12 och ländryggens tvärutskott 1-5

Fäster = Höftbenskammen

Funktionen Sidoböjning av bål , Stabiliserar vid gång /löpning

“vaggande gång” = tecken på stelhet

Iliocostalis Lumborum

Ursprung = korsryggen och höftbenskammen

Fäster = revben 5-12

Funktion = Bakåtböjer och sidoböjer i nedre delen av ryggraden

Samma här de hänger ihop med ovan.

Detta är ett vanligt problem vid ländryggssmärta, använder mig då av massage för att släppa på spänningar som drar. Jobbar med att gå nära ryggraden och på djupet, många känner smärta efter höftbenskammen + säte

Längd Muskel är ofta väldigt svag på många då den samarbetar med Transversus abdominis (den inre magen/ bältet.) Kommer till den senare.

Jag ger oftas tips på övningar som är bra för att stärka upp denna muskel. När man sitter mycket/bil kontor så blir denna svag, efter graviditet kan man känna sig trött i nedre delen av ryggen. Men det finns bot för trötta ryggar. Hör av dig om du vill veta mer eller få hjälp.

Jag hjälper dig långsiktigt för att bygga upp din kropp inget kvick fix.